Khi thực hành yoga, bạn được mời gọi quay về với khoảnh khắc hiện tại. Sự chú ý vào hơi thở và chuyển động giúp tâm trí không còn bị cuốn theo nhiều suy nghĩ. Điều này tạo ra cảm giác yên tĩnh tự nhiên.
Yoga không yêu cầu bạn phải kiểm soát hay loại bỏ suy nghĩ. Thay vào đó, bạn chỉ cần quan sát chúng một cách nhẹ nhàng. Cách tiếp cận này giúp tinh thần trở nên mềm mại hơn.
Sự đều đặn trong việc tập yoga mang lại cảm giác ổn định. Khi có một khoảng thời gian quen thuộc dành cho bản thân, tâm trí dễ cảm thấy an tâm.
Yoga cũng giúp bạn nhận ra rằng sự bình thản không đến từ bên ngoài. Nó được nuôi dưỡng từ những khoảnh khắc chú ý và chấp nhận.
Theo thời gian, cảm giác ổn định này lan tỏa vào sinh hoạt hằng ngày. Bạn có thể đối diện với các tình huống khác nhau bằng tâm thế nhẹ nhàng hơn.